Mr. Cook
Кулинар
- Сообщения
- 51
- Реакции
- 1
- Баллы
- 28
Современный тренд на здоровое питание вызывает положительные эмоции. Все больше людей обращают внимание на то, как их рацион влияет на здоровье. В этой книге представлены рецепты, которые помогут вам улучшить свое питание и сделать его более сбалансированным. Подсчет калорий и рекомендации по приготовлению помогут вам разработать сбалансированное меню. Откройте для себя мир стройности, здоровья и красоты!
Правильное питание может вызвать как страх, так и воодушевить. С одной стороны, это предполагает отказ от привычных блюд, полных различных вкусностей. С другой стороны, это забота о собственном здоровье. Однако не нужно сразу отказываться от ваших любимых блюд, потому что правильное питание — это взгляд на еду с более широкой перспективы, умение чередовать ингредиенты и находить альтернативы. Это не означает отказ от того, что вы любите. Вы можете продолжать готовить свои любимые рецепты, заменяя компоненты на те, которые также гармонично впишутся в блюдо.
Наш сборник содержит 29 рецептов для правильного питания, где указаны калории на 100 грамм, время приготовления, уровень сложности (1 — легкий, 2 — средний, 3 — сложный) и количество порций. Следуйте принципам правильного питания и будьте здоровы!
Помните, что правильное питание — это не только подбор «правильных» продуктов, но и соблюдение пропорций белков, жиров и углеводов (БЖУ). Поэтому наш сборник предлагает читателям таблицу, которая поможет сориентироваться по БЖУ на 100 г самых базовых продуктов этой книги.
Продукты в таблице поделены по разделам (рыба и морепродукты, мясо и птица, овощи, зерновые и бобовые, молочные продукты, фрукты и ягоды, орехи и семена, бульоны), чтобы вам было легче ориентироваться. Сначала таблица может показаться сложной, но с каждым новым расчетом калорий будет легче: вы уже сможете на глаз определять вес продуктов и их БЖУ. Как видите, некоторые продукты вы можете заменять, например, использовать овсяные отруби вместо цельнозерновой муки. Тогда вы съедите меньше калорий, но нужно учитывать, что при такой замене в вашем питании будет больше жиров.
Не забывайте, что в сбалансированном рационе доля белков должна быть от 10 до 15% его калорийности, жиров – от 15 до 30%, а углеводов – от 55 до 75%. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Наш сборник содержит 29 рецептов для правильного питания, где указаны калории на 100 грамм, время приготовления, уровень сложности (1 — легкий, 2 — средний, 3 — сложный) и количество порций. Следуйте принципам правильного питания и будьте здоровы!
Помните, что правильное питание — это не только подбор «правильных» продуктов, но и соблюдение пропорций белков, жиров и углеводов (БЖУ). Поэтому наш сборник предлагает читателям таблицу, которая поможет сориентироваться по БЖУ на 100 г самых базовых продуктов этой книги.
Продукты в таблице поделены по разделам (рыба и морепродукты, мясо и птица, овощи, зерновые и бобовые, молочные продукты, фрукты и ягоды, орехи и семена, бульоны), чтобы вам было легче ориентироваться. Сначала таблица может показаться сложной, но с каждым новым расчетом калорий будет легче: вы уже сможете на глаз определять вес продуктов и их БЖУ. Как видите, некоторые продукты вы можете заменять, например, использовать овсяные отруби вместо цельнозерновой муки. Тогда вы съедите меньше калорий, но нужно учитывать, что при такой замене в вашем питании будет больше жиров.
Не забывайте, что в сбалансированном рационе доля белков должна быть от 10 до 15% его калорийности, жиров – от 15 до 30%, а углеводов – от 55 до 75%. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
