ПП Меню на день

[Олюшка]

ЗАВТРАК​

- хлеб ц/з - 50 г
- сыр творожный - 20 г
- яйцо
- сыр - 40 г
- овощи/зелень

ОБЕД​

- гречка - 60 г
- куриное филе - 100 г
- оливки - 40 г

ПЕРЕКУСЫ​

- хлеб ц/з- 25 г
- рыба с/с - 50 г
- овощи
- гранат - 100 г

УЖИН​

Салат
- куриное филе - 100г
- пекинская капуста - 50 г
- перец - 50 г
- кукуруза- 50 г
- яйцо
- сметана - 1 ст.л

️Это пример рациона на 1 день. Подойдёт не всем
Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.